太もも痩せに効くストレッチをご紹介します。まずは太ももの前をストレッチしましょう。床と水平に横たわり、腕に頭を乗せます。上になっている足を曲げ、足首を片手でつかん下さい。大きく息を吐き、かかとをヒップに近づけながら、太ももの前面をしっかり伸ばしていきます。10秒から30秒ほどキープして、左右交互に行います。
次は太ももの裏側をストレッチしましょう。あおむけになって片足を上げます。両手で足の裏側を支えるとよく伸びますよ。大きく息を吐き、10秒から30秒ほどキープして、左右交互に行います。
太もも痩せに効くストレッチは、反動をつけず大きく動かすことがポイントです。また、動作の間は呼吸を止めず、大きく息を吐きましょう。
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